uda i

[...] ma tendencje do tycia za pomoc posypią sie SOGi Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 130 Wzrost: 196 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 110 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg. siłownia [...]

[...] ryzu brokuly, pomidory 20:00 serek wiejski, opakowanie Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,2% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 x tyg trenign [...]

[...] na 2 drugi zalezy mi na masie i defincji ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18-19 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3-4 lata Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4+ Ilość spożywanych tłuszczów: 1+ Opis przebytych [...]

[...] na temat kreatyny. Z góry dzięki za pomoc !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18-19 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41-42 Obwód talii: 102 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tenis stołowy 3 razy w [...]

[...] na diecie proteinowej dr Dukana. Mam 173 cm i 79 kg. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 104 Obwód talii: 93 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: Urlop macieżyński Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zacząłam [...]

[...] - Pozdrawiam i z góry dziękuje ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88-100 Wzrost: 188 Obwód klatki: 11X-12X Obwód ramienia: 40-44 Obwód talii: 82-90 Obwód uda: 5X-6X Obwód łydki: 39-41 Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

[...] dziennego. Z góry dziękuję za poprawki! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 181 Obwód klatki: (pod biustem) 93 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 40 min pięć razy w [...]

[...] rzeźbe. treningi 3 razy w tygodniu na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,3 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami wyjscia na basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Witam! Mam lat 15. Posiadam w domu: Ławeczke Sztange 60kg na gryfie prostym Hantle. Wykonuję ćwiczenia: a) Poniedziałek: Klata, Triceps Wyciskanie płasko 12X10X8X Wyciskanie skos w dół 12X10X8X Wyciskanie skos w góre 12X10X8X Wyciskanie francuzkie 12X10X8X Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 12X10X8X b) Środa Plecy, Biceps Martwy ciąg 12X10X8X [...]

[...] jestem na dobrej drodze czy też błądzę.. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: 40 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2-3 razy [...]

Witam… Zacznijmy od początku, mam 22lata i jak chyba każdy tu chce w końcu coś zmienić. Przez ostatnie 2 lata udało mi się zejść z wagi 90kg do 74kg (przy wzroście 176). Nie wierze w diety cud. Całe życie stosowałam rożnego rodzaju diety itp. które początkowo dawały efekty, niestety po pewnym czasie mój organizm przyzwyczajał się do takiego [...]

[...] z tym spokój, bo poprostu chce urosnac na lato :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 91 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: 3 miesiace Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

[...] moze tez byc z tego zestawu?? dzieki za podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: nie okreslana Ilość spożywanych węglowodanów: nie okreslana Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] 35g wołowina 130g ryż brązowy 120g oliwa z oliwek 19g kcal 865 VI posiłek przed snem twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 44g + warzywa moje uwagi - na śniadanie rzadko uda mi się zjeść warzywa, bo mogę nie zdążyć do szkoły. Posiłki 2 i 3 jem na przerwie, ale jakoś udaje mi się je pogryźć. wiem, że z reguły przed i po treningu nie powinno [...]

[...] kulturystyki z brakiem jakichkolwiek predyspozycji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 16 lat Ilość spożywanego białka: 3gram/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 2gram/kg Ilość spożywanych tłuszczów: każda [...]

[...] x3 Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM x3 Biceps: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU x2 Czy dobry trening? I mam takie pytanie, bo czytałem te poradniki jak ma być ułożony trening na FBW, czy na nogi można dać coś na łydki? czy tylko muszą być uda?

[...] treningu dla tzw.leszcza ale od tego trzeba zacząć dodatkowo pracuje na zmiany (3 po 8) wiedz regularne jedzenie jest trudne ale z wasza pomocą i moja chęcią na pewno się uda a wiec pracuje fizycznie i czasem trening będzie przed praca i chciałem zapytać czy mogę? i czy jest jakiś suplement abym dał rade i czuł się choć trochę wypoczęty???? [...]

[...] POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 kg Wzrost: 172 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 cm Obwód uda: 68 cm (napięte prawe) Obwód łydki: 44 cm (napięta prawa) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła wieczorem moge wprowadzic trening [...]

WITAM WSZYSTKICH! Na samym początku chciałbym podziękować firmie FITMAX za otrzymany zestaw suplementów. Postaram się zrobić co w mojej mocy, żeby w pełni wykorzystać powierzone mi produkty. No i zniszczyć naszego Pawełka 1. Podstawowe info o mnie. Wiek: 22 lata (rocznikowo 23) Staż: w maju miną 3 lata Wzrost: 185cm. Waga: 102 kg. 2. Aktualne [...]

[...] tluszczu na mnięsnie ?? Moze byc nawet dieta. / Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 45 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła . 5 h tygodniowo W-f co dziennie wieczorkiem czwicze. Uprawiany sport lub [...]